Athletenweg

Dein Weg in der Leichtathletik

 

Jede grosse Karriere beginnt mit kleinen Schritten. Entscheidend ist nicht, wie früh und ob du Rekorde und Limiten erreichst – sondern dass du mit Freude, Geduld die richtigen Grundlagen trainierst. Der Athletenweg zeigt dir, worauf es in jedem Alter wirklich ankommt. Viele Kinder träumen davon, einmal auf einer grossen Bühne wie Weltklasse Zürich zu stehen. Sie entwickeln sich Schritt für Schritt orientieren sich an ihren eigenen Fortschritten und bauen ihre Fähigkeiten über viele Jahre hinweg auf.

In der Leichtathletik erreichen Spitzenathletinnen und Spitzenathleten ihr höchstes Leistungsniveau oft erst im Erwachsenenalter. Deshalb stehen in jungen Jahren nicht Bestleistungen, sondern Freude an der Bewegung, vielseitige Erfahrungen und eine gesunde Entwicklung im Mittelpunkt. Der On Talent Club begleitet dich auf diesem Weg – mit Inspiration, Wissen und Orientierung.


 Weitere Informationen zum Athletenweg

7–9 Jahre

Freude an Bewegung entdecken

Jetzt geht es darum, möglichst viele Bewegungen spielerisch und sportartübergreifend kennenzulernen. Laufen, Springen, Werfen, aber auch andere Bewegungserfahrungen wie Klettern oder Tanzen  helfen dir, stärker, schneller und geschickter zu werden.

Weitere Informationen zu Bewegungs- und Spielgrundformen

Das ist jetzt besonders wichtig:

  • Freude am Sport haben
  • Vielseitig aktiv sein
  • Neues ausprobieren 
  • Ohne Leistungsdruck lernen 

Unser Tipp: Je vielseitiger du Bewegungserfahrungen sammelst  desto besser ist dein Fundament für später. 

10–12 Jahre

Grundlagen entwickeln

Jetzt kannst du deine Fähigkeiten weiter ausbauen. Zum einen kannst du deine Athletik durch Schnelligkeits- oder Beweglichkeitstraining verbessern, zum anderen verbesserst du deine Technik durch eine bessere Bewegungskoordination. Gleichzeitig bleibt Vielseitigkeit ein entscheidender Erfolgsfaktor.

Das ist jetzt besonders wichtig:

  • Regelmässig trainieren 
  • Technik spielerisch verbessern 
  • Verschiedene Disziplinen kennenlernen 
  • Geduldig & Neugierig bleiben.
  • An eigenen Fortschritten orientieren 

Unser Tipp: Viele heutige Schweizer Spitzenathletinnen und Spitzenathleten waren in diesem Alter noch in mehreren Disziplinen oder sogar verschiedenen Sportarten aktiv und standen nicht bereits zuoberst auf dem Podest.

13–15 Jahre

Eigene Stärken entdecken

Mit zunehmendem Alter zeigen sich persönliche Stärken deutlicher. Jetzt beginnt langsam die Disziplinen Orientierung/ Jetz beginnt langsam die Vertiefung in Disziplinen.

Das ist jetzt besonders wichtig:

  • Eigene Stärken erkennen 
  • Gemeinsam mit Trainerinnen und Trainern planen 
  • Gesund trainieren 
  • Schule, Sport und Freizeit im Gleichgewicht halten 

Unser Tipp: Jetzt heisst es dranbleiben, fleissig und regelmässig zu trainieren – auch in den Schulferien. Jeder Weg ist anders und jeder entwickelt sich in seinem eigenen Tempo. Einige schaffen bereits die Aufnahme ins Regionalkader, andere erst später, oder vielleicht auch gar nicht. Erfolg bedeutet nicht, der Erste zu sein, sondern konsequent an sich zu arbeiten und nicht aufzugeben. 

ab 16 Jahren

Den eigenen Weg gehen

Für einige Athletinnen und Athleten führt der Weg etwas früher für andere später in regionale Förderstrukturen, Nachwuchskader oder sogar an internationale Wettkämpfe.  Andere bleiben dem Sport als begeisterte Vereinsathletinnen und -athleten ein Leben lang verbunden. Beides ist wertvoll. Der wichtigste Erfolg ist, die Freude an der Leichtathletik langfristig zu behalten.

Für eine nachhaltige Karriere im Leistungssport ist jetzt besonders wichtig:

  • Motivation und Freude hochhalten
  • Sport, Schule / Beruf und Militär gezielt abstimmen
  • der Leichtathletik im Alltag die nötige Priorität geben
  • Regeneration und Belastungssteuerung bewusst beachten

Unser Tipp: Entwickle deine Fähigkeiten kontinuierlich weiter, ohne kurzfristigen Limiten hinterherzujagen. Eine erfolgreiche Karriere braucht Geduld, Zeit und eine nachhaltige Planung. Nutze ergänzende Förderangebote wie Kadermassnahmen von Swiss Athletics sowie die Angebote der Nationalen Leistungszentren, um dich sportlich und persönlich weiterzuentwickeln.

Was erfolgreiche Athletinnen und Athleten gemeinsam haben

Ob Ditaji Kambundji, Mujinga Kambundji oder Dominic Lobalu – sie alle haben ihre Karriere Schritt für Schritt aufgebaut. Sie haben:

  • vielseitig trainiert,
  • mit Geduld an sich selbst gearbeitet,
  • Rückschläge erlebt,
  • nie aufgehört, Freude an der Leichtathletik zu haben.

Genau dazu möchte dich auch der On Talent Club motivieren.